2025 下半年低潮與重啟週

2025 年下半年是侯智薰（雷蒙）公開記錄過的一段密集低潮期，橫跨秋冬兩季。雷蒙在《雷蒙週報》第 166 至 168 期、以及同期社群貼文中分批回顧這段經歷：先是家人離世與後續的家庭變故，接著是一連串接踵而至的生活與工作意外，最後在十二月以「重啟週」收束。三期週報的標題本身就構成這段弧線——166 期「跌入水的人哪有身上不濕的，只是晾乾需要點時間」、167 期「禍不單行的學習」、168 期「低潮到重啟」。

事件叢集

這段期間的打擊不是單一事件，而是密集疊加。雷蒙在社群上以列點形式公開回顧過其中一個約三十天的窗口：交通事故、父親病逝與後事處理、家人遭信任之人詐騙，再加上一趟原為換心情而安排的清邁數位遊牧之旅，反而連環出狀況——遇上當地數十年罕見暴雨、放天燈時器具故障、住宿整棟斷網導致每週固定的線上直播課臨時改用手機熱點、設備泡水或故障等。詐騙的具體金額屬私人財務細節，此處不列。

值得留意的是兩種打擊性質不同：父親離世與家庭詐騙屬重大人生事件，後續的旅途與設備意外則多是瑣碎但消耗精神的雜事。雷蒙形容那段時間像「按下暫停鍵」、像在替自己當特助，頻繁向各種保險、客服與不同語言的窗口聯絡善後。

走出低潮的方法

雷蒙公開描述的恢復方式偏向行為層面而非心理勸慰，與其一貫的方法論一致。

• 找回掌控感的最小行動：他選擇從生活中最簡單、最有掌控感的事做起，例如整理家裡、清掉用不到的東西，讓生活先「重置」。
• 最小可行任務維繫自我效能：低潮時不追求高產出，而是做「最小可行」的任務，並把自己做了什麼記錄下來，藉此確認自己仍在前進。
• 儀式化的回信時段：他把每天早晨固定一個時段留給回覆讀者來信，刻意放下「超過三天沒回很失禮」的焦慮，改以較慢但持續的節奏重建對外連結。
• 借外部活動回到狀態：他接受了原本想婉拒的直播邀約與年會分享，理由之一是有內容的對談能幫他更快找回工作狀態。

雷蒙也引用了兩個外部觸點作為支撐：心理學家 William James 走出憂鬱的故事（先假設生命有意義，再去行動驗證），以及友人 Manny 關於「小黑屋」的說法。後者促成他一個態度轉變——不再勉強自己成為對所有事都釋懷的人，而是接受底線的存在。他寫下「不需要逼自己仁慈，只需要對自己誠實」，並把這與選擇一人公司、超級個體模式的初衷連起來：既不追求做到多大，就更該守住自己的選擇能力。

重啟週與意義

十二月被雷蒙稱為「重啟週」或「還債週」：把低潮時往後推的工作逐一撿回、盤點團隊工作流、把能外包的交給人或工具。這段期間的一個副產品是他開始用 AI 自己寫小工具與 自動化 流程（Zoom 點名、PDF 批次改名、抽獎工具、銷售 Demo 頁等），動機是「不想再做重複的瑣事」，把專注力留給重要任務。同期他也上線了第一條迷你課產品線（24 小時活用 Heptabase），作為對自家課程「太長太豐富」的對沖實驗。

對雷蒙個人事業的意義在於，這段低潮成為他重新界定優先序與規模觀的節點：不追求人數與規模的最大化，而是維持彈性與選擇權。這一立場與他長期的 商業思維 和對定價聚焦真正需要的人的偏好一致，也預示了隔年轉向 AI Agent 協作、進一步外包重複性工作的方向（見 超級個體與AI-Agent階段）。

公開敘事的處理

雷蒙選擇在事件仍未完全平復時就公開分批回顧，框架是「如果你也覺得今年很慘，或許我的經歷能給你一些安慰」。他刻意保留樂觀但不煽情的語氣（多次以「不幸中的大幸」概括），把每件意外拆解出其中的小幸運，作為一種公開的情緒整理。這種「邊復原邊記錄」的做法本身，也呼應他在低潮期摸索出的自我效能維繫法。